今天的天氣很好，在送Jonathon 上了School Bus 後， 看著從玄關灑進來的太陽🌞，覺得...

今天的天氣很好，在送Jonathon 上了School Bus 後， 看著從玄關灑進來的太陽🌞，覺得今天的天氣跟心情好適合閱讀，所以臨時決定早上給自己1個半小時的時間，將自己幾週前一直沒有完成的書給讀完。

在教學的過去10幾年，我常常跟我的學生強調做肌肉強度訓練，與我們的關節、筋膜放鬆與伸展還有柔軟度同時重要，今天早上讀的這本「關節放鬆，全身零痠痛」後，得到好多的共鳴。

我們人的身體是透過末梢關節至中樞關節的串連與協同，才可以實現柔軟而且順暢的動作，只要我們設法從生活與運動中，好好鍛鍊與活化、保護我們的所有中樞與末梢關節，日常生活中的各種動作也就不再是問題，而且可以減少許多肩腰僵硬、久坐背痛、膝關節疼痛的問題，有很多的關節放鬆伸展動作，其實簡單到可以每天無時無刻的執行。

大家應該都看過，有長期在做瑜珈及伸展訓練的老奶奶或比較年長的朋友，都能戰勝歲月無情的磨練，依舊能輕鬆健康的享受生活，較少有全身莫名奇妙緊繃痠痛的問題存在。

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教你怎麼讓身體關節更柔軟、終結髖部很緊、全身關節緊縮的困擾。

方言文化‧Babel Inside

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